Meriendas fáciles de preparar y altas en fibra que ayudan a la digestión

karla:estamos aqí los dosjuntos mi "dr. juan". venimosmuy emocionados de nuestrahistoria anterior,se encanta cumplir sueños yayudaran otra gente. aumentarel consumo de fibraes clavepara aumentar la digestón.muchos de nosotros no comemoslo suficiente por eso nos va adecir como agregar la cantidadde fibra a nuestra dieta paratener una mejor saluddigestiva. cál da fibranecesitamos al ía?cuantas fibras necesitamosal ía?doctor: la fibraes importante para regular elsistema gastrointestinal.las mujeres entre las edades de19 y 50 años necesitan 25 g defibra al ía. los hombres enese mismo rango de edad como3538 gse tiene que dar gradualmente.porque te puede caer un pocopesado pero poco a poco tienesque llegar a eso. cosas quepuedes hacer para que tengasuna idea de ómo incrementarlo.manzana, esto es uno que yohago por eso lo puse aqí,manzana verde, tiene fibra,pero lo puedes combinar con esamantequilla de cacahuate, demaí que es grasa buena y esuna manera de tener algosaludable.una taza por ejemplo contiene 8g de fibra y adeás tiene 18 gde protína. otro alimento quees muy bueno porque esásgenerando protína de algobasado en plantas y no decarne, por ejemplo.para el desayuno una tostada deaguacate con huevos hervidos.la mitad de un aguacate teprovee 6.27 gramos de fibra ytambén te da omega tres ytienes protína en el huevotambén. un desayunoespectacular. yogur conframbuesa, pueden seraándanos, son ricas en fibra ytienen aproximadamente 8 g enuna porcón de una tasa. tienenantioxidantes y tambén estaásconsumiendo bastante protínacon yogur. el yogur tiene quehacer sin sabor para que notenga tanto carbohidrato. lasprotínas, antioxidantes paradisminuir tu presón sangíneael colesterol, una onza de cíatiene casi 10 g de fibra y 5 gde protína. no me pueden decirque hoy mismo usted no puede iral supermercado y compraralguna de estas cosas, no tieneque hacer todas. pero puedeincorporar desde el punto devista de santo remedio, tienendel ombligo hacia arriba endonde tienen acidez, problemasde digestón, una cucharada quelo mezcla con agua. y aqítiene el que yo digo que espara el ombligo hacia abajo.las personas que tienen esahinchaón e inflamacónintestinal tiene adeás de lafibra pro bótico para elígado graso. los consigues enmi santo remedio.com y puedesllamar al 18557363346y aí tienes el ódigo qr paraconseguir digestón plusy puedes ir a la tienda desanto remedio en amazon.una de las combinacionespopulares porque hay muchas