Beber agua con limón por la mañana: conoce sus potenciales beneficios y si de verdad adelgaza
Nada de café con leche o jugo de naranja: muchas personas amanecen con un vaso de limonada en la mano en la convicción de que es un excelente aliado para la salud en general y para perder peso en particular. Pero, ¿qué tanta evidencia hay de su efectividad? Hasta el momento, no se han realizado los suficientes estudios para comprobar los beneficios del agua con limón para la salud, de acuerdo a Healthline. La mayor cantidad de información que se encuentra en este sentido es anecdótica.
No obstante, sí contamos con datos respecto a los beneficios de consumir limón o agua por separado. Si estos se mantuviera al fusionar ambos ingredientes, entre los beneficios del agua con limón se destacarían:
Fortalece el sistema inmune
Los cítricos como el limón se distinguen por su gran aporte de vitamina C, que contribuye a fortalecer el sistema inmune. Además, esta vitamina presente en los limones constituye un excelente antioxidante que protege las células del daño de los radicales libres. La vitamina C también puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y ayuda a disminuir la presión sanguínea.
Potencia la digestión y eliminación de residuos
Beber agua tibia con limón por la mañana puede activar el sistema digestivo, estimular la eliminación y así evitar la acumulación de toxinas. En consecuencia, puede resultar un buen aliado para quienes sufren problemas de constipación.
Previene las piedras en los riñones
El ácido cítrico de los limones previene la aparición de piedras en estos órganos, de acuerdo a UW Health. Por su parte, el agua de esta bebida también hace su aporte en la prevención de la aparición de piedras.
¿El agua con limón ayuda a perder peso?
El agua con limón por sí sola no te ayudará a perder peso, como confirmó la nutricionista Alissa Rumsey a Women's Health Mag. No obstante, si reemplazas otras bebidas más calóricas por agua con limón, contribuirás a descender tu ingesta calórica y por consiguiente promoverás la pérdida de peso.
Asimismo, beber agua con frecuencia es un excelente hábito para mantener el metabolismo activo. Para quienes hallan a esta bebida aburrida, el agua con limón puede ser una buena alternativa para finalmente consumirla, como recomienda la nutricionista.
En definitiva, beber agua con limón tiene el potencial de ser beneficioso, pero no representa una solución mágica para perder peso.
Así que mejor...