Peras, aguacates y más alimentos que te ayudan a tener mejor digestión

dice qé alimentos ir al año?hoy dr. juan te dice qéproblemas para ir al baño?hoy doctor juan nos va adecir que alimento nos puedeayudar.yo creo que la mayoía enalún momento la vida tieneproblemas para ir al baño.juan: que personas quecuando viajan o cuando tienepeíodos de estés, cuandola alimentacón le cambiasiempre alguien que tiene unproblema en érminos deayudar a regular la saludintestinal.las peras el úmero 1.tiene 5.5 gramos defibraque es 20% del valordiario recomendado. adeásde eso una gran fuente devitamina c. hablamos de lasperas por la fibra. lade los intestinospara ir sacando todas lastoxinas.úmero 2 la chia, es alta enfibra. una onza contienecasi 10 g o 35% del valordiario.una de las ás ricas enforma vegetal. si te doy losbeneficios que tienen quever con mover losintestinos, a la vez tambéntienen otros beneficios parala salud. hay personas quele gusta un batido en lamañana o chia con pera.karla: agarras una fruta, lacortas y les echas chia y ya.juan: los guisantes tienenuna cantidad impresionantede 4 g por media taza que es14% del valor diario o loque necesitan diariamente.proveen vitamina que puedeayudar a la piel, puedeayudar a los ojos y tambéntiene vitamina k que teayuda no ólo para lacoagulacón de tu cuerposino para tus huesos.karla: no saía que teíantantas propiedades.guisados, en pasta, enensalada.juan: los haía mi abuelacon arroz. estaban muy ricospero ya teía el arroz.las alcachofas con 3 g defibra. y ólo contiene pocascaloías.y las frambuesas, la frutadel bosque, tiene muchoantioxidantes que pueden serbeneficiosos para prevenirla inflamacón y tambénesán repletas de fibra ycontienen 8 g de fibra, un28% de ese valor.adeás de eso otra cosa quese me olvidaba decirle quehay estudios especialmenteen mujeres que tienden adisminuir el riesgo dedemencia.son tremendas meriendas.seguimos, los aguacate, lamitad de un aguacate tieneaproximadamente 5 g de fibray entonces del 18% de esevalor, necesitamos de maneradiaria, la mayoía de latiene omega 3 que te ayudacon el coraón, que puedeaumentar el colesterol bueno.si usted quiere una vidasaludable, tiene que empezara incluir alimentosporque ú escucho estesegmento y despés volvó afritas, esto es como setiene que incluir en sudieta. te voy a enseñar loque es el combo de saludintestinal. mucha personaque se me da acidez, me dareflujo, me siento hinchadoo hinchada, coón plus tienefibra que esá hablando deque es necesario y tiene probótico que ásicamente sonlas bacterias que ponen atrabajar. adeás laspersonas que se preocupanpor el ígado graso. lomezclan con agua y se lotoman, sabor a piña y amango. tiene agave, aloevera, y tiene jengibre. unacucharada de digestón plususted lo mezcla con agua selo toma es el combo de saludintestinal y lo consigues enmi santo remedio.com puedesllamar al 1855736 puedesllamar al 18557363346 opuedes ir a la tienda desanto remedio en amazon.karla: es el combo que yo