¿Sufris de migraña? Estos podrían ser 9 disparadores (que deberías evitar)
La migraña afecta a muchas mujeres ¡Informate!
Si sufrís de migraña sabés que tenerla es una molestia CONSTANTE. Cada vez que tenés un episodio de ese fuerte dolor de cabeza te cambia el día. ¡Qué molesto es!
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) entre la mitad y las tres cuartas partes de los adultos de 18 a 65 años sufrieron dolor de cabeza en el último año, y más del 10% de este grupo tuvo migraña.
Queremos contarte cuáles son las posibles razones por las que tenés migrañas. Mientras que el estrés es el enemigo número uno, el clima, por ejemplo también puede dispararlas ¡Averiguá más en este artículo!
¿Qué es la migraña?
Primero tenemos que definir qué entendemos por migraña. Según la OMS, la migraña (o jaqueca) es una cefalea primaria. Suele aparecer en la pubertad y afecta, principalmente, a las personas entre los 35 y 45 años. Algunos de sus síntomas son: náuseas y dolor de un solo lado de la cabeza. Puede durar solamente algunas horas o hasta 2 o 3 días. La gente que las padece puede tener desde un episodio al año, hasta uno por semana.
Entonces, ¿cuáles son los disparadores?
Una vez que ya definimos qué es la migraña y cómo son sus episodios, tenés que conocer que hay determinadas cosas que pueden actuar como disparadores de este intenso dolor.
1. Determinados alimentos
Los alimentos procesados son los principales disparadores, cualquier alimento fermentado, adobado o marinado también.
2. Chau repostería
Los dulces son muy tentadores, pero no ayudan a las personas que pueden tener este tipo de dolencia. Los chocolates, las nueces y algunos productos lácteos complican la situación.
3. ¡Ojo con estas frutas!
La palta, las bananas y los cítricos no deben estar en tu dieta diaria.
4. ¿Embutidos? No se puede
¿Las salchichas, la panceta y el salchichón? No.
5. Alcohol
El vino tinto no ayuda en personas propensas a las migrañas. Mejor no.
6. El cigarrillo
El cigarrillo es dañino en muchos casos, pero más aún en casos de migraña. Incluso estar en ambientes viciados de tabaco pueden ser perjudicial.
7. Ruidos ensordecedores
Deberías evitar ambientes con volúmenes muy altos, no son para vos.
8. Cambios hormonales
Estos también pueden contribuir, por lo general suelen mayores antes de tu período y en ese momento podrían aumentar.
9. El estrés o la falta de descanso
Como te dijimos, el estrés es el enemigo número uno. Así que cuanto más relajada y más descansada estés ¡mejor!
Además de todos estos disparadores de una migraña, en muchos casos hay una predisposición genética a tenerlas. Como siempre te decimos ante este tipo de dolencias siempre es mejor que consultes con un especialista para saber por qué se produce la migraña. No sufras más, empezá hoy mismo a combatirla.